Меню

О том, каким счастьем бывает запланированный ребенок, в том возрасте, когда есть и квартира и машина, написано много статей. Но как быть, если за это время ты приобрела к тому же подтянутое тело, работая над ним в тренажерке до 7-ого пота. Потерять свою фигуру за 9 месяцев плюс как минимум год кормления ребенка грудью?! Не стоит так пугаться! Малыш – это очень важно! И ты, твоя красота – важны не меньше него. Если разумно подойти к планированию беременности, и кормлению грудью с умом, то ты наверняка станешь мамой здорового малыша, не потеряв стройности и подтянутости при этом.

Начать, пожалуй, стоит с правильного питания. То, что беременным все время чего-то сильно хочется, придумали беременные, которым не хватало… внимания. Когда можно еще покапризничать, как не тогда, когда вынашиваешь малыша.

На самом же деле, съесть лишние тысячу-две калорий в день во время беременности – это признак пищевой распущенности. Во время вынашивания ребенка, расход калорий возрастает всего на 300 кал. в день – и то на последних месяцах. Здоровой женщине, как полагают медики, можно набрать за беременность 7-8 кг, но никак не 20 кг! Беременность – это совсем не повод объедаться, а лишь период, когда необходимо думать за двоих, а не есть! Правильный рацион даст ребенку все, что ему необходимо для роста.

Для беременности подойдет та диета, который ты придерживалась при усиленных тренировках. Просто в этом случае есть небольшой излишек калорий, который теперь пойдет на развитие малыша, а не на прирост мышечной массы.

Утро лучше начать с порции каши и фрукта или фруктового салата по сезону. Творожок прекрасно подойдет на 2-ой завтрак, не сладкий, а с фруктами. Вкусным обедом для мамочки будет нежирный суп и довольно большая порция салата, или каша с тушеным мясом и тем же салатом. На полдник — творог или кисломолочный продукт. А легкий ужин, состоящий из белкового блюда с овощами, позволит вам крепко уснуть, не думая о голодном желудке. Таким образом, беременным следует думать, а не есть то, чего захотелось или следовать стереотипами!

Питание во время беременности