Меню

Здравствуйте!

Сегодня я попытаюсь затронуть важную тему — питание кормящей мамы. Что и в каких количествах можно употреблять женщине в период лактации, чтобы обеспечить и себя и малыша всем необходимым для здоровой полноценной жизни.

Материнское молоко – лучшее питание для вашего карапуза. С материнским молоком в организм малыша поступают все нужные питательные вещества для правильного роста и развития. Также оно является надежной защитой от различных заболеваний и аллергических реакций. Но на состав грудного молока существенное влияние оказывает питание кормящей мамы.

Поэтому питание кормящих мам должно быть сбалансированным и полноценным, поскольку неправильное питание является основной причиной плохой переваримости пищи у малыша.

Как показывает многолетний опыт работы с кормящими мамами, врачи пришли к выводу, что для нормальной работы желудка и кишечника крохи, мамам необходима естественная растительная пища. Это благоприятно сказывается на развитии и росте ребенка.

В рацион кормящих мам обязательно должен входить кальций — один из важнейших минералов для формирования костной системы малыша. Рекомендуется ежедневно употреблять в пищу продукты, богатые кальцием, такие как: молоко, сыр, миндальный орех, жирные сорта рыбы, йогурт.

В том случае, если мама страдает аллергией на молочные продукты, следует найти им замену, например: сыр тофу, зелень, которые содержат достаточное количество кальция.

Рацион кормящей мамы должен быть богат овощами и фруктами, которые содержат все необходимые витамины. Очень важен для развития и роста ребенка витамин Д, содержащийся в яйцах, рыбе, поэтому необходимо стараться обогащать свой рацион этими продуктами.

Магний, цинк и витамин Д являются отличными помощниками в усвоении кальция, а стало быть, это прекрасное дополнение к рациону питания кормящей мамы. В этом случае не стоит забывать о шпинате, зеленом салате и цельнозерновых злаках.

Так как материнское молоко практически состоит из воды, мамочкам рекомендуется пить как можно больше жидкости.

Что полезно кормящим мамам